Польза и вред контрастного душа при гипотоническом и гипертоническом типе ВСД

Содержание

Польза и вред контрастного душа. Как привильно принимать контрастный душ

Польза и вред контрастного душа при гипотоническом и гипертоническом типе ВСД

В этой статье мы расскажем вам о пользе и вреде контрастного душа. Расскажем, как правильно его принимать, чтобы он оздоравливал ваш организм и никак не навредил.

Каждый человек с детства знает, что для организма очень полезно закаляться. Закаливание укрепляет иммунитет, бодрит, дарит море позитива и энергии на целый день. Однако не каждый может решиться на то, чтобы обтираться снегом и обливаться холодной водой.

Но ведь душ в доме есть у каждого, можно просто принимать контрастный душ каждый день, чтобы быть не «условно здоровым человеком», как часто пишут в медицинских карточках терапевты, а абсолютно здоровым.

В этой статье мы расскажем вам, что собой представляет процедура контрастного душа, в чем его польза и вред.

Контрастный душ: как правильно принимать?

Всем хорошо известно, что такое контрастный душ – сначала нужно облиться теплой водой, а после этого холодной. Но часто такие обливания доставляют человеку дискомфорт. Это все происходит потому что процедура попросту выполняется неправильно.

Мы поделимся с вами основными правилами, как делать контрастный душ, чтобы вы от него получали исключительное удовольствие:

  1. Начинайте закаливаться с помощью контрастного душа только в том случае, если вы себя хорошо чувствуете, если у вас ничего не болит. Лучше всего привыкать к этой процедуре, когда тепло за окном. К зиме ваше тело уже привыкнет к контрастному душу, и вы уже будете полностью закаленным человеком.
  2. Если вы начали принимать контрастный душ, то учтите, что эту процедуру нужно повторять каждый день, а не единожды.
  3. Если вы раньше никогда не закалялись с помощью контрастного душа, то вам нужно очень медленно увеличивать интервалы между обливаниями горячей, а потом холодной водой. Пусть это сначала будет теплая вода, а потом менее теплая. Постепенно вы придете к применению горячей и ледяной воды.
  4. Можете начать с контрастного душа для ног, чтобы сначала к перемене температур привыкали они, а потом уже перейдете на обливание всего тела.
  5. Не обливайтесь кипятком, потому что он причинит вам боль и оставит сильный ожог на теле. Вода должна быть горячей, но не кипящей. То же самое касается и холодной воды. Ни в коем случае не используйте ледяную воду, чтобы организм не переохладился – для него это очень большой стресс. Вам нужна будет холодная вода.
  6. Не подставляйте под контрастный душ свою голову, данная процедура не для этой части тела.
  7. Не принимайте контрастный душ перед тем, как пойти спать, потому что вас одолеет бессонница. Между водной процедурой и сном должно пройти как минимум 60 мин. Либо же купайтесь рано утром, но учтите, что до вашего выхода на улицу после нее должно пройти минимум полчаса.

Что же собой представляет процедура контрастного душа – как все происходит:

  • вы полностью успокаиваетесь – очень важно настроиться и расслабиться;
  • становитесь под душ и сначала обливаетесь теплой водой;
  • после этого температуру воды увеличьте, чтобы она стала горячей – под такой водой вам нужно простоять 1,5 мин;
  • спустя 90 сек включите холодную воду для контрастного душа и такое же количество времени под ней простойте;
  • повторите чередование температур воды 5 раз (можно 3 раза);
  • последним должно быть обливание холодной водой, после чего вам нужно растереться теплым махровым полотенцем.

Если вы учтете и выполните все рекомендации, данные нами в этом разделе, то крепкое здоровье вам обеспечено.

Польза контрастного душа

Контрастный душ очень полезен для человека. Об этом написано уже множество трудов. Но мы хотим перечислить основные достоинства данной водной процедуры, чтобы вы понимали, насколько она полезна:

  1. Прежде всего, она укрепит вашу иммунную систему, ведь контрастные температуры мобилизуют защитные силы человеческого организма. Вы навсегда забудете о том, что такое грипп или ОРВИ.
  2. Контрастный душ тренирует кровеносную систему, благодаря чему происходит укрепление сосудов. Поэтому врачи рекомендуют настоятельно принимать контрастный душ людям, страдающим от варикоза. Если у вас ВСД (вегето-сосудистая дистония), то вам просто необходимо принимать контрастный душ.
  3. Благодаря водной процедуре, при которой происходит резкая перемена температур, человек начинает намного лучше переносить жару и холод, быстрее адаптируется к резкой перемене климатических условий.
  4. Контрастный душ запускает обменные процессы в организме человека – у него улучшается метаболизм, он чувствует себя бодро и энергично.
  5. Контрастный душ способствует похудению, потому что в процессе водной процедуры сжигается очень много калорий.
  6. Никакая депрессия и нервные срывы привыкшему к контрастному душу человеку не страшны. Он будет всегда полон жизненных сил.
  7. У человека становятся крепкими мышцы и связки. Он становится выносливее и меньше подвержен травматизму.
  8. Намного красивее и подтянутей становится кожа. Она выглядит молодой и свежей. Если вы хотите избавиться от целлюлита, то обязательно принимайте контрастный душ.
  9. Весь организм от контрастного душа омолаживается, а, следовательно, продолжительность жизни увеличивается.

Контрастный душ: вред

Согласно некоторым отзывам, контрастный душ может причинить вред человеку. Однако это может произойти, если пренебречь противопоказаниями к этой водной процедуре, а к их числу относятся такие моменты:

  1. Контрастный душ категорически запрещено принимать, если вы простужены. От этого вы будете чувствовать себя только хуже.
  2. Если у вас тромбофлебит, то контрастный душ вам тоже противопоказан, несмотря на то, что он благотворно влияет на сосуды.
  3. Если у вас есть патология, связанная со здоровьем сердца, то контрастный душ вам можно принимать только после получения разрешения врача.
  4. Беременным женщинам, а также всем дамам в период менструации контрастный душ запрещен.

Как принимать контрастный душ, чтобы похудеть?

Чтобы избавиться от лишних сантиметром на талии и в области бедер, нужно принимать контрастный душ по-особенному. Основные правила мы перечислим для вас ниже:

  • Сначала нужно сделать утреннюю гимнастику, чтобы разогреть мышцы. Если вы предпочитаете бегать по утрам, то можете принимать контрастный душ и после пробежки.
  • Встаньте под теплую воду на 3 мин, а после этого начните постепенно снижать ее температуру с 38°С до 24°С. Под такой водой вам нужно постоять буквально 1,5 мин.
  • Затем доведите температуру воды до 40°С, а через 3 мин снизьте ее до 22°С. Так продолжайте до тех пор, пока не достигнете такого диапазона температур: 20°С-42°С.
  • Завершите водную процедуру обязательно прохладным душем.

В процессе купания обязательно используйте массажер и специальные мыльные принадлежности, которые способствуют устранению целлюлита. После контрастного душа смажьте проблемные зоны антицеллюлитным кремом. Если вы каждое утро или каждый вечер будете следовать вышеперечисленным рекомендациям, то за 2 месяца избавитесь от лишнего веса и приобретете привлекательную фигуру.

Как принимать контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии?

Если вы относитесь к числу людей, которым диагностирована вегето-сосудистая дистония, то контрастный душ должен стать для вас одним из лечебных мероприятий, которое будет предотвращать резкие перепады давления у вас. Только здесь есть несколько нюансов:

  1. Если у вас ВСД гипотонического типа (пониженное давление), то вам нужно как можно меньше времени в процессе приема контрастного душа проводить под холодной водой.
  2. Если у вас ВСД гипертонического типа (повышенное давление), то вам нужно как можно меньше времени в процессе приема контрастного душа проводить под горячей водой (только в этом случае вам нужно быть предельно осторожными, чтобы не простудиться). Направляйте струю воды сначала на лицо, затем на тело, а после этого только на ноги – очень важно соблюдать данную последовательность, чтобы добиться нужного результата.

Врачи рекомендуют во время процедуры контрастного душа людям с ВСД шагать на месте, топтаться, чтобы перепады температуры воды ощущались даже у вас в пятках, а не только в верхней части тела.

Если вы будете каждое утро проводить данную процедуру, то ваши сосуды укрепятся, потому что перепады температуры воды будут их тренировать (то сужать, то расширять). Сердце будет активнее качать кровь по организму – вы будете лучше и бодрее себя чувствовать.

Как принимать контрастный душ при варикозе?

Как мы уже упоминали, резкие перепады температуры воды отлично тренируют кровеносные сосуды и предотвращают образование застоев крови в них.

Поэтому очень полезно проводить данную водную процедуру людям, которые страдают от варикоза.

Если вы будете регулярно его принимать на ранних стадиях своей болезни, то есть высокая вероятность, что вы полностью вылечитесь от недуга, доставляющего вам дискомфорт по жизни.

Есть несколько основных нюансов, которые следует обязательно учитывать, если вы принимаете контрастный душ с целью лечения варикозного расширения вен в любой части тела (на ногах, руках, в паху):

  • Не нагревайте воду до 45°С – от такой горячей воды снижается тонус венозных стенок.
  • Лучше всего принимать контрастный душ с самого утра после пробуждения за 60 мин до завтрака.
  • Каждое пребывание под водой разной температуры не должно длиться дольше 15 сек.
  • Все процедура контрастного душа в вашем случае должна длиться 15 мин.
  • Направляйте струю воды по линия тока крови в венах. При этом вам нужно пытаться делать круговые движения струей воды по проблемной зоне. Если у вас есть в душе насадка Шарко, то используйте ее.

Если вы хотите после контрастного душа чувствовать себя хорошо и бодро, учитывайте особенности этой водной процедуры. Пусть она приносит вам только пользу и доставляет удовольствие!

: «Привычка принимать контрастный душ»

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 94k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/1259947023003290529/polza-i-vred-kontrastnogo-dusha-kak-privilno-prinimat-kontrastnyj-dush/

контрастный душ при всд

Польза и вред контрастного душа при гипотоническом и гипертоническом типе ВСД

Контрастный душ при всд используется в качестве средства, в значительной степени облегчающего самочувствие человека. Помимо бодрящего эффекта, он благотворным образом влияет на состояние сосудистых стенок и ЦНС.

В чем состоит польза контрастного душа

Вегетососудистая дистония возникает как из-за снижения крепости стенок сосудов, так и вследствие влияния других соматических заболеваний и наследственных факторов. Дистония приводит к кислородному голоданию органов и систем, снижению общего иммунитета, нарушению обмена веществ и гормональному сбою.

Контрастный душ, заключающийся в обливаниях тела теплой и холодной водой, применяемый в качестве терапевтического средства при ВСД, способствует не только закаливанию организма, но и приносит другую пользу:

  • повышает скорость обмена веществ;
  • ускоряет кровообращение;
  • увеличивает работоспособность, придавая тонус организму;
  • улучшает умственную деятельность;
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • омолаживает кожу, благодаря раскрытию пор, сквозь которые токсины и шлаки покидают организм;
  • подтягивает тело, делая его гладким и упругим;
  • уменьшает восприимчивость организма к вирусному и бактериальному воздействию;
  • укрепляет ЦНС;
  • формирует устойчивость к влиянию стрессовых ситуаций;
  • усиливает мужскую потенцию;
  • убирает отечность, снижая лишний вес.

Польза процедуры велика, она работает на поддержание психического и физического здоровья человеческого тела.

Какие правила надо соблюдать

Процедура принятия контрастного душа должна быть комфортной и приятной, она не должна доставлять человеку неприятных ощущений.

Для этого важно соблюдать такие правила:

  1. Проводить водные процедуры в любое время дня, исключая время сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.
  2. Начинать нужно с воды равной температуре тела, постепенно снижая её до холодной.
  3. Менять температуру следует каждые пол минуты – минуту. Время нахождения под холодной водой должно быть меньше, нежели под воздействием теплой.
  4. Для стабилизации нагрузки на сосуды, следует переходить с горячей температуры на прохладную, направляя струю воды в лицо.
  5. Приучать тело к контрастному душу следует постепенно, наращивая смену температуры в течение месяца.
  6. Не допускать максимальных перепадов холодной и горячей температур. Обливания ледяной водой допустимы не ранее, чем через 3 недели после начала процедур.
  7. Обливания должны осуществляться без спешки и любого дискомфорта для общего самочувствия человека.

Чтобы быть здоровым и полным сил, нужно уделить много времени максимально бережному вхождению в закаливающие процедуры, избежав, при этом, стресса для организма.

Можно ли нанести вред

Контрастный душ может стать настоящим стрессом для организма, если проводить его без системы и соблюдения правил.

Важно! Не следует применять контрастный душ более 30 суток подряд. Предпочтительнее сделать перерыв на 14 дней, и только потом снова возвращаться к обливаниям, но не чаще 2 раз за неделю.

Для того чтобы подобная процедура не повредила, важно:

  • не злоупотреблять ледяной водой при наличии гипотонической формы дистонии, иначе очень холодная вода может стать причиной возникновения судорог в нижних конечностях;
  • не превышать рекомендуемую продолжительность процедур и их количество, чтобы ситуация искусственного возбуждения стресса не оказала негативного влияния на вегетативную систему;
  • не окатывать тело очень холодной водой с самого начала душа, чтобы не спровоцировать развитие простуды (температуру холодной воды следует понижать постепенно, день за днём);
  • при возникновении болей в области суставов и ограничения их подвижности, следует отложить процедуры (проблема может оказаться в воспалении суставной капсулы);
  • не следует заменять контрастный душ на обливания холодной водой на свежем воздухе или купание в природных водоемах, температура воды которых крайне низка (это может усугубить течение заболевания и спровоцировать возникновение болей в спине).

Некоторые выбирают для себя окунание в проруби или купание в снегу после посещения парилки. Эти процедуры можно проводить только после консультации с лечащим врачом. Доказано, что такая встряска оказывает мощное воздействие на эмоциональное и физическое состояние человека. Кроме того, не являясь регулярной, она не способна навредить человеку.

Когда противопоказан контрастный душ

Температурные перепады создают стрессовую ситуацию для организма, в ходе которой он ощущает приятные эмоции и повышение сил. Капилляры, наполненные кровью, создают ощущение тепла, которое длиться несколько секунд.

Несмотря на пользу, приносимую контрастным душем всем людям и больным ВСД в частности, обливания ледяной водойпротивопоказаны при:

  • заболеваниях крови;
  • новообразованиях злокачественного характера;
  • патологиях суставов;
  • проблемах с мозговым кровообращением;
  • болезнях позвоночника;
  • патологиях сердечнососудистой системы;
  • наличии нервных расстройств, депрессивных состояний и психозов;
  • обострениях простудных или инфекционных заболеваний;
  • беременности и в период кормления грудью;
  • во время менструальных кровотечений;
  • наличии заболеваний мочеполовой системы;
  • низких показателях артериального давлении (ледяная вода будет вызывать у таких людей сужение сосудов, что повлечет за собой постоянное чувство холода в конечностях).

Какой душ будет правильным при всд

Как принимать контрастный душ при наличии вегетососудистой дистонии, чтобы не навредить организму?

Некоторые формы ВСД не позволяют использовать контрастный душ в виде терапевтического средства, к ним относят тяжёлые виды дистонии, осложненные нервными расстройствами.

Если человеку, имеющему такие заболевания принять контрастный душ, то его организм испытает серьезный стресс, выражающийся  в высоком уровне возбуждения ЦНС.

Наличие постоянного стресса может отрицательным образом сказаться на течении дистонии.

Чтобы контрастный душ приносил пользу при ВСД, он должен отвечать таким требованиям:

  1. Строгая дозированность процедур.
  2. Комфорт для организма.
  3. Медленное наращивание разницы в температурах воды.
  4. Запрет на ледяную воду, особенно касаемо ВСД гипотонического характера.
  5. Обязательное направление струи на область лица во время перемены температуры воды на холодную.
  6. Использование процедуры не более 1 месяца подряд.
  7. Запрет на проведение процедуры сразу же после интенсивных физических нагрузок.

Грамотный подход к приему контрастного душа помогает получить максимальную пользу для организма и поддержать его в борьбе с симптомами ВСД.

Источник: https://vsdpanika.ru/vsd/kontrastnyj-dush.html

Контрастный душ при ВСД: польза, правильность приема

Польза и вред контрастного душа при гипотоническом и гипертоническом типе ВСД

Одним из типов вспомогательного лечения при борьбе с гипертонической или гипотонической вегетативной дистонией является контрастный душ. Его нельзя сравнить с обычным принятием ванны. Контрастный душ считают не просто гигиенической процедурой, а настоящим лекарством от ВСД.

Полезные свойства метода

При развитии вегетососудистой дистонии функционирование организма нарушается, кровеносные сосуды становятся хрупкими, головной мозг страдает от недостатка кислорода, ослабляется иммунная система. Вследствие сбоев у пациента возникает множество неприятных симптомов:

  • Перепады артериального давления.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Одышка.
  • Головные и сердечные боли.
  • Повышение температуры.
  • Расстройства сна.
  • Раздражительность.
  • Паника.
  • Страх.
  • Быстрая утомляемость.

Все эти проявления мешают нормальной жизни больного, поэтому требуют немедленного устранения. В этом и способен помочь контрастный душ при вегетососудистой дистонии. Благодаря ему улучшается метаболизм, нормализуется кровоснабжение головного мозга, укрепляются кровеносные сосуды, что благоприятно воздействует на организм.

Эффект от контрастного душа следующий:

  1. Омоложение кожного покрова. Благодаря горячему пару поры кожи раскрываются, очищаются от вредных веществ и шлаков. При влиянии холодной воды они снова закрываются, не давая болезнетворным микроорганизмам проникать внутрь эпидермиса. Кожа после приема душа выглядит более здоровой, упругой и подтянутой.
  2. Увеличение работоспособности. Перепад температуры способствует активизации внутренних сил организма, улучшает функционирование головного мозга, что благотворно сказывается как на физическом, так и на умственном труде.
  3. Укрепление стенок кровеносных сосудов. Благодаря этому уменьшается частота болей в сердце, восстанавливается кровообращение мозга.
  4. Повышение иммунитета. С помощью контрастного душа можно закаливать организм. Это позволит человеку быть более устойчивым к воздействию патогенных микроорганизмов.
  5. Улучшение работы нервной системы. Контрастный душ помогает сделать пациентов быть менее восприимчивыми к стрессовым ситуациям, устранить раздражительность, перепады настроения.

Контрастный душ — эффективный метод дополнительного лечения вегетососудистой дистонии. С помощью него удается поддерживать нормальное психическое и физическое состояние больного.

Правила приема душа

Эффективность процедуры возможна только при правильном ее проведении. Принимать контрастный душ можно в любое время, но желательно воздержаться от него непосредственно перед сном или после него.

ВНИМАНИЕ!!! Категорически запрещается сразу обливать себя слишком горячей и холодной водой. Начинать процедуру необходимо с наиболее комфортной для тела температуры, постепенно меняя ее. На ледяную воду разрешается переходить не раньше, чем через 3 недели, и только на пару секунд.

Сначала человек стоит под теплой водой несколько минут, чтобы тело хорошо прогрелось, а затем резко меняет воду на холодную. Чередовать температуру требуется каждые 30–60 секунд. При этом под горячей водой необходимо стоять дольше, чем под холодной. Общая продолжительность должна составлять 5 минут.

При включении прохладной воды струю надо направить в лицо. Это позволит избежать перегрузки сердца. Прием контрастного душа делается в 3 подхода и заканчивается холодной водой, чтобы поры закрылись и остались чистыми.

После такого сеанса терапии требуется обтереться полотенцем, но не насухо. Надевать одежду разрешается только после того, как кожа высохнет, чтобы тело привыкло к новой температуре, имеющейся в помещении.

При использовании лечебного контраста нельзя гнаться за результатом. Процедура должна проводиться регулярно и с соблюдением всех правил. А самое главное – она должна нравиться пациенту. Если человек будет бояться каждого включения холодной воды, то эффективности методика не принесет.

Противопоказания

Несмотря на то, что контрастный душ при ВСД является хорошей лечебной процедурой, приносящей огромную пользу, не всем пациентам разрешается его принимать. Данная терапевтическая тактика имеет несколько противопоказаний, при которых категорически запрещается бороться с дистонией подобным образом.

К ним относятся:

  1. Воспалительные процессы в суставах.
  2. Гипертония или гипотония.
  3. Злокачественные опухоли.
  4. Заболевания кровеносной системы.
  5. Болезни сердца.
  6. Тромбофлебит.
  7. Серьезные нарушения в кровотоке мозга.
  8. Неврит.
  9. Патологии позвоночника.
  10. Тяжелые формы эмоциональных и психических расстройств.

Есть еще временные противопоказания к приему контрастного душа. Сюда входят такие явления, как менструации у женщин, простуда, хронические заболевания.


ВНИМАНИЕ!!! Не рекомендуется проводить процедуру сразу после физической нагрузки. Под влиянием холодной воды разгоряченные мышцы могут подвергнуться серьезному воспалению.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии — отличная лечебная методика, помогающая избавиться от симптомов болезни, повысить иммунитет, укрепить сосуды. Перед тем, как проводить данную процедуру, следует проконсультироваться с доктором на предмет противопоказаний.

Источник: https://ritmserdca.ru/vsd/kontrastnyj-dush.html

Как проводить контрастные обливания душем при вегетативных расстройствах

Польза и вред контрастного душа при гипотоническом и гипертоническом типе ВСД

Психогенное заболевание с широкой вариацией симптомов и проявлений, которое многие врачи называют вегетососудистой дистонией, требует правильного подхода к диагностике и лечению.

Комплекс мер, направленных на оздоровление пациента с подобным недугом, может включать в себя лекарственные препараты, физиотерапевтические процедуры, массаж.

Душ с постоянно меняющейся температурой воды при таком системном заболевании необходимо использовать с крайней осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.

Как лучше принимать контрастный душ

Не все знают, как правильно принимать контрастный душ при ВСД. Если состояние больного не допускает обливание холодной водой, то лучше от этого метода отказаться.

Такая физиотерапевтическая процедура представляет собой серьезный стресс для организма. Сначала тело расслабляется, а потом резко получает сильный заряд бодрости. Быстрый переход между двумя состояниями может вызвать ухудшение здоровья пациента.

Многие люди, которым поставили диагноз «вегетососудистая дистония», задаются вопросом: можно ли повлиять на заболевание при помощи контрастного душа? И если да, как его правильно принимать? Чтобы лечить указанную патологию путем воздействия на рецепторы кожных покровов, необходимо больше узнать о правилах проведения подобной процедуры, о пользе и вреде данного метода, проконсультироваться с доктором.

Основные рекомендации по приему контрастного душа:

  1. Нельзя проводить процедуру перед сном и сразу после пробуждения.
  2. Начинать всегда следует с теплой воды комфортной температуры, чтобы тело могло разогреться, сосуды расширились.
  3. Резко переключить на более холодную воду, но не ледяную.
  4. Необходимо повторить 3-4 цикла смены температуры воды.
  5. Привыкание к такой процедуре лучше всего растянуть на несколько недель, постепенно понижая температуру воды и увеличивая время каждого цикла.

Такой контрастный душ наиболее правильный и подходит не только людям с ВСД, но и всем желающим закалиться и укрепить здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшить состояние кожи. Процедуру можно принять в любое удобное дневное время, необязательно при этом пользоваться мылом или гелем для душа.

Существует ряд ограничений и особых рекомендаций, которые важно соблюдать при приеме душа. Не стоит использовать слишком большой перепад температуры на начальном этапе. Такая резкая смена горячей и холодной воды может вызвать осложнения и снизить иммунитет. На первых порах надо пускать теплую воду, затем постепенно сделать ее более прохладной.

Позитивное влияние контрастного душа на организм

Систематическое проведение процедуры обливания попеременно теплой и холодной водой имеет большое количество заметных преимуществ.

  1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кровеносный сосуд под действием приятной, теплой воды расширяется, проницаемость стенок увеличивается, что способствует небольшому понижению артериального давления и питанию периферических тканей. Через короткий промежуток времени температура резко меняется на холодную, артерии и капилляры сужаются. Таким образом тренируется вся сосудистая система, стабилизируется давление. Это особенно полезно пациентам, имеющим в анамнезе как гипертонический, так и гипотонический тип течения заболевания.
  2. Стимулируется выработка гормонов, влияющих на обмен веществ. Во всем организме ускоряются метаболические процессы, что позволяет улучшить внешний вид кожи, волос, сбросить лишний вес. Многим женщинам такая процедура помогает избавиться от целлюлита, который негативно сказывается не только на здоровье кожи и подкожных тканей, но и на психоэмоциональном состоянии и самооценке.
  3. Поочередное расширение и сужение пор кожи способствует активному очищению сальных и потовых желез. Патогенные микроорганизмы, вызывающие нагноения и акне, выходят через раскрывшиеся поры, кожные покровы очищаются, приобретая здоровый и красивый вид.
  4. Люди, включившие контрастный душ в список ежедневных дел, значительно реже болеют простудными заболеваниями и вирусными инфекциями. Повышение общего иммунитета организма позволяет успешно лечить некоторые хронические недуги. Кроме того, тонус скелетно-мышечного аппарата увеличивается, что позитивно отражается на состоянии нервной системы, стабилизируется гормональный фон.

Негативные влияния контрастного душа на организм

При всех положительных эффектах такой процедуры врачи выделяют еще ряд нежелательных побочных проявлений, которые часто связаны с несоблюдением правил приема контрастного душа.

  1. Слишком большой контраст температур способен вызвать сильный спазм сосудов. От этого могут онеметь конечности, не получая достаточного кровоснабжения. Привыкать к холодной воде лучше постепенно, на протяжении 2-3 недель, чтобы минимизировать риск нарушений работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Ледяная вода, применяемая в самом начале процедур, может существенно навредить организму, и стать причиной серьезных осложнений. Иммунная защита человека в этом случае не усиливается, а наоборот, снижается, тем самым открывая путь инфекционным и вирусным заболеваниям. Очень часто пациенты с вегетососудистой дистонией, выбравшие подобный метод лечения и профилактики криза, простужаются.
  3. Нельзя использовать ледяную воду и пациентам с гипотоническим типом ВСД. Слишком низкая температура вызывает сужение сосудов и резкое повышение артериального давления. Это может спровоцировать сильные головные боли, ухудшение самочувствия, в некоторых случаях даже инсульт, так как кровеносная система не справляется с усилившимся током крови.

Вегетососудистый криз любого типа может быть купирован контрастными обливаниями, но всегда следует учитывать артериальное давление, чтобы не усугубить положение.

Например, при резкой гипотонии можно поливать пациента прохладной водой, что позволит сузить сосуды и стабилизировать состояние. Первым делом обдают нижние конечности, постепенно поднимаясь к туловищу, рукам и шее. На голову воду лить не нужно.

Начало проведения такой процедуры рекомендовано приурочить к теплому времени года.

Стоит ли принимать контрастный душ при ВСД?

Польза и вред контрастного душа при гипотоническом и гипертоническом типе ВСД

Вегетососудистая дистония не является самостоятельной нозологической единицей, но ее симптомы наблюдаются почти у 80 процентов людей уже с двадцатилетнего возраста.

Это целая группа активных жалоб, слабо реагирующих на медикаментозное лечение, временно ограничивающих трудоспособность пациента.

Рекомендуется изменение образа жизни, соблюдение режима работы, сна, отдыха, введение водных процедур и рациональной физической нагрузки.

Контрастный душ – это чередование воды разной температуры в одной гигиеническом сеансе. Сама по себе холодная вода вызывает стресс, который влечет повышенную выработку адреналина. Процедура имеет отрицательный эффект у людей с анемией, сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) и малярией.

Горячая вода разрушает витамин С, что снижает иммунную реактивность организма. Но в комплексе разного температурного режима мероприятие оказывает мощное оздоровительное воздействие.

Процедура обладает следующими положительными свойствами:

  • общее укрепление;
  • тонизирование;
  • расслабление;
  • омоложение;
  • регенерация тканей;
  • активизация структур и систем органов.

Рекомендовано проводить процедуру в любое время суток, кроме первого часа после пробуждения и двух часов перед ночным сном. Начинать следует с теплой воды, под ней нужно хорошо прогреться не менее пяти минут. Затем на шестьдесят секунд включить прохладный режим.

После трех переключений завершить прием душа обязательно холодной водой. При ощущении зябкости, появлении озноба допустимо применение теплой. Курс составляет не более месяца. После полумесячного (15дней) перерыва его можно повторить.

Положительный эффект контрастного душа для людей с ВСД:

  • укрепляет сосуды;
  • активизирует ЦНС;
  • повышает иммунитет;
  • усиливает выработку коллагена и эластина в кожных покровах;
  • уменьшает подкожные жировые отложения.

Несмотря на доказанную пользу контрастного душа, перед его применением нужно проконсультироваться с врачом, а не полагаться лишь на отзывы других людей.

Противопоказания к проведению процедуры:

  • злокачественные новообразования;
  • период беременности и кормления грудью;
  • нарушение целостности и инфекции кожных покровов;
  • менструация;
  • повышенная температура;
  • ССЗ;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания системы кроветворения;
  • острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК, инсульт);
  • тромбофлебиты;
  • наличие доброкачественных опухолей женских половых органов;
  • болезни респираторно-вирусного происхождения.

Каким образом процедура оказывает эффект ВСД?

Вегетососудистая дистония – комплексные функциональные расстройства, которые вызываются изменением регуляции сосудистого тонуса вегетативной нервной системы (ВНС).

Патология характеризуется:

  • увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС);
  • невротическими состояниями;
  • головными болями;
  • шумом в ушах;
  • обмороками;
  • слабостью;
  • похолоданием конечностей;
  • лабильностью артериального давления;
  • одышкой.

В результате дисбаланса симпатической и парасимпатической систем снижается кислородное обеспечение тканей, нарушается иммунитет и обмен веществ.

Среди врачей существует мнение, что с симптоматикой ВСД можно справиться без лечения, лишь нормализовав режим труда и отдыха, выполняя посильные физические нагрузки.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии следует ввести в рутинные процедуры. Разница холодной и горячей воды укрепляюще действует на сосуды, попеременно расширяя и сужая их.

Также его польза при ВСД обусловлена:

  • тренировкой сердечной мышцы и активацией гемодинамики;
  • стабилизацией давления;
  • профилактикой стрессов;
  • нормализацией дыхания.

Пациентам необходимо научится правильно принимать контрастный душ при ВСД:

  • при низком артериальном давлении (гипотонический вариант болезни) нижняя граница температуры должен быть в пределах 26-30 °С для предотвращения спазма сосудов;
  • при гипертонической форме дистонии (особенно с кардиальными проявлениями) сначала холодной водой обдают лицо, а затем все тело;
  • в случае сопутствующего остеохондроза необходимо обработать водой шейную зону, чтобы ускорить ток крови.

Разница температур достигается поэтапно. Максимальную вводят не ранее, чем через две недели после начала применения процедуры. Запрещено принимать душ сразу после напряженной физической работы или интенсивного занятия спортом.

Последовательность контрастных ванн или душа в таблице.

Температура горячей воды, °C Температура холодной воды, °C Продолжительность, дни
39353
40303
41252
42202
4314-152

Выводы

Своевременная терапия ВСД в подавляющем большинстве эпизодов ведет к исчезновению или существенной минимизации ряда проявлений.

В свою очередь регулярное применение контрастного душа при вегетососудистой дистонии в комплексе с другими принципами здорового образа жизни помогает восстановить адаптационные возможности организма.

Некорригируемое течение патологии провоцирует разнообразные психосоматические нарушения, неблагоприятно воздействует на состояние пациента и качество его жизни.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Источник: https://cardiograf.com/bolezni/distoniya/kontrastnyj-dush-pri-vsd.html

Контрастный душ от ВСД

Польза и вред контрастного душа при гипотоническом и гипертоническом типе ВСД

Поражения организма патологиями особенно хроническими ухудшают состояние и эмоциональный настрой. Многие используют контрастный душ при ВСД (вегетативно-сосудистой дистонии), который способствует поочередному расслаблению и бодрости.

Процедура благотворно влияет на функционирование сосудистой системы и сердечной мышцы, укрепляет иммунные способности, улучшает тонус и настроение.

Но важно помнить, что при вегетативно-сосудистой дистонии, особенно с гипотоническим характером организм может принять процедуру с обратным эффектом.

Польза или вред при ВСД

При поражении вегетативно-сосудистой дистонией контрастный душ содействует выделению большого количества гормонов. Эффект происходит из-за реакции организма на смену температур. Действие контрастных температур содействует попеременному расширению и сужению сосудистых стенок, что помогает укрепить их. Процесс благотворно воздействует на оптимизацию метаболических процессов.

Включение душа с контрастными температурами воды в режим дня способствует улучшению работы сердечной мышцы и сосудистой системы. Благодаря правильно принятому контрастному душу устраняются застои крови в органах, значительно улучшается состояние кожного и волосяного покрова. Они получают больше питательных веществ и кислорода.

Душ с перепадами температур включают в начале закалки организма, и постепенно манипуляция укрепляет иммунную систему, повышает тонус. Контрастный душ при ВСД помогает быстрее проснуться по утрам и приняться за активную работу. Влияние основывается на раздражении ЦНС методом воздействия разных температур на поверхность кожи.

Важно помнить, что организму следует давать перерывы после «курса стрессовой терапии», в противном случае возможна обратная реакция (особенно при дистонии) — ухудшение иммунных функций и расстройство нервной системы.

Крайне не рекомендуется, в особенности при гипотоническом характере ВСД, преувеличить воздействие слишком холодной воды.

От недостаточного кровоснабжения и продолжительного воздействия ледяной воды возможно формирование спазмов и судорог.

Как правильно принимать?

Нельзя, чтобы при обливании вода попадала на голову.

Если придерживаться правил приема контрастного душа, то негативные проявления можно исключить, а само занятие принесет удовольствие и полезные результаты. Процесс проводится в любой сезон и время.

Основным правилом является противопоказание принятия душа сразу после пробуждения утром и перед ночным сном. При невозможности принять душ возможно делать обливание. Единственным нюансом является противопоказание поливания воды на голову.

Существуют такие принципы:

  • Изначально требуется воздействие теплой водой в течение 3—5 минут, которое потом резко заменяют холодной температурой.
  • Следующие переключения температурных режимов проводятся через 0,5—1 минуту.
  • Пребывание в холодной воде всегда менее продолжительное.
  • В момент переключения температурного режима важно струю воды направить в область лица.
  • Оптимальное количество подходов — 3.
  • Оканчивать принятие душа следует холодной водой.
  • Приучается организм к такому воздействию нужно не менее 1-го месяца.
  • Контраст температур потока воды увеличивают постепенно.
  • Максимальный перепад рекомендуется включать исключительно после привыкания, минимум по истечении 20 дней после включения контрастного душа.
  • Первое воздействие сильно холодной водой продолжают максимум 10 секунд.
  • Важно после первого месяца приема контрастного душа сделать перерыв на 2—3 недели.
  • Следующий курс и последующие проводят с расчетом до 2 раз за неделю.
  • Важно учитывать все правила обливания.
  • При дискомфортных ощущениях рекомендуется исключить ее.

Обливание головы при воздействии холодной и теплой воды может способствовать выпадению волос и ухудшению зрительных функций.

Когда запрещается?

Такие процедуры нельзя принимать при цистите.

Принятие контрастного душа может нанести вред и непредвиденные реакции организма, если присутствуют параллельные патологии. Поэтому, при диагностировании других заболеваний, не следует включать процедуру в комплексную терапию, особенно если они протекают совместно с вегетативно-сосудистой дистонией. Основные противопоказания:

  • чрезмерное АД;
  • недостаточное кровяное давление в артериях;
  • цистит;
  • патологические процессы сердца;
  • тромбофлебит;
  • серьезные нарушения гемодинамики мозга;
  • неврит;
  • устарелый остеохондроз;
  • заболевания кроветворительной системы;
  • осложненный артрит;
  • онкологические заболевания;
  • длительные депрессии.

Правильное включение контрастного душа с постепенным нарастанием контрастных температур благотворно воздействует на организм даже при поражении ВСД. Следует обращать внимание на первые признаки дискомфорта, а при их появлении сразу исключать процедуру. Если процесс не приносит приятных ощущений, рекомендуют отказаться от него.

Источник: https://VseDavlenie.ru/izlechenie/distonia/kontrastnyy-dush-pri-vsd.html

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии (ВСД) – как правильно принимать, делать, по гипертоническому, гипотоническому типу

Польза и вред контрастного душа при гипотоническом и гипертоническом типе ВСД

На сегодняшний день широко распространено мнение о том, что чтобы быть здоровым, человеку необходимо постоянно заниматься спортом, даже если делать это приходится против его воли и желания.

Такой подход к сохранению и укреплению своего здоровья является в корне неверным, так как любое нежелательное действие вызывает в нашем организме систему реакций, которые в итоге сводят все усилия к нулю.

Именно поэтому стоит начинать оздоровительный процедуры с тех, которые вам наиболее приятны. Это поможет не вызвать у организма вполне закономерного и неминуемого сопротивления в ответ на ваши действия.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Одной из приятных и полезных процедур, укрепляющих организм, можно назвать контрастный душ.

Под этим подразумевают несколько циклов чередования горячей и холодной воды. При этом под горячей водой рекомендуется находиться несколько минут, а под горячей около полуминуты, а после процедуры хорошенько растираться полотенцем. Полотенце рекомендуется использовать жесткое.

Казалось бы, поливание водой разной температуры не может дать каких-либо значимых эффектов. Это же не поднятие штанги и даже не бег. Однако такое мнение является неверным.

Струи воды разной температуры эффективно раскачивают и ускоряют процессы, протекающие в живом организме

Так, например:

  • стимулируется работа органов;
  • стимулируется кровеносная система, а особенно сосуды;
  • активнее идут процессы кроветворения, а значит кровь лучше насыщается кислородом;
  • улучшается работоспособность;
  • за счет стимуляции выработки лейкоцитов укрепляется иммунная система;
  • сердце испытывает нагрузки, аналогичную нагрузке при беге трусцой, что значительно улучшает его общее состояние.

Как правильно принимать

Самая большая ошибка человека – это считать, что вся суть контрастного душа кроется в чередовании холодной и горячей воды. Это не совсем верно.

Во-первых, чередование должно происходить по определенному принципу. Тело сначала разогревают как следует в горячей воде, а только потом на короткий срок включают холодную воду. Затем снова необходимо пробыть под горячей водой, чтобы согреться, а только потом снова использовать холодную воду.

Процесс полного прогревания тела важен во время приема контрастного душа, так как иначе легко можно простудиться.

Также, находясь под холодной водой, нельзя доводить организм до состояния полного замерзания со стуком зубов, иначе это вызовет рефлекторное неприятие процедуры и сведет всю ее полезность к нулю.

Внимательно рекомендуется относиться и к количеству переключений. Людям, которые только начинают использовать контрастный душ, рекомендуется остановиться на трех циклах и увеличивать их число постепенно.

Также постепенно стоит увеличивать и температурную разницу между отметками «холодно» и «горячо». Нельзя в первый же день обливаться сначала кипятком, а потом очень холодной водой – это может травмировать кожный покров.

Стоит отметить, что кипяток в процедуре вообще не используется. Горячая вода чаще всего должна оставаться на той отметке, при которой вы чувствуете себя комфортно, в то время как температуру холодной воды можно постепенно опустить до максимально-низкой.

Люди, начавшие процедуры контрастного душа, должны иметь в виду, что обливаться холодной водой в том случае, если и так холодно – категорически запрещено. Перед использованием ледяной воды делают ряд физических упражнений или греются под горячими струями.

Также можно соблюдать следующие рекомендации, которые повысят эффективность процедуры:

  • лучше всего, находясь под душем, шагать на месте или топтаться, чтобы ступни также получали часть воды с изменяющейся температурой;
  • важен настрой, с которым вы прибегаете к процедуре, лучше вовсе ее отложить, если вы не ждете ничего хорошего;
  • если после контрастного душа появляется озноб, то длительность использования холодной воды стоит немного уменьшить, но нельзя повышать ее температуру;
  • процедура должна стать регулярной и прочно войти в образ жизни.

Польза контрастного душа при вегето-сосудистой дистонии

Польза контрастного душа при ВСД неоспорима:

Начинается тренировка иммунитета, которая заключается не только в стимуляции кроветворенияДело в том, что в ответ на чередование горячей и холодной воды, сосуды начинают сжиматься и расширяться, что положительно сказывается на их тонусе и ускоряет ток крови в организме.
Происходит разгон застойных явлений в кровеносной системеСердце, получающее во время контрастного душа большую нагрузку, активнее перегоняет кровь по телу, что позволяет добиться кровоснабжения даже тех органов, которые по какой-то причине страдали от недостаточности кровотока.
Эффективно очищаются поры кожи за счет своих резких сужений и расширенийУдается почистить не только кожные покровы, но и организм в целом, выводя из него лишние шлаки и токсины. Сама же кожа становится более упругой и лучше сопротивляется воздействию агрессивных факторов внешней среды.

Контрастный душ при ВСД рекомендуется пациентам, так как тонизирует кровеносную систему и улучшает общую сопротивляемость организма к влиянию неблагоприятных факторов внешней среды.

Пациентам, страдающим от ВСД, стоит помнить о том, что контрастный душ при ВСД по гипотоническому типу исключает использование чрезмерно низкой по температуре воды. Связано это с тем, что и без того спазмированные сосуды конечностей у этих больных могут спазмироваться еще сильнее.

Если речь идет о том, как использовать контрастный душ при ВСД по гипертоническому типу, то тут стоит начинать с того, что при переходе на холодную воду струю сначала направляют на лицо, а потом уже на все остальное тело, особенно в первый цикл.

При ВСД по гипертоническому типу особое внимание рекомендуют уделять  шейной зоне во время принятия контрастного душа

Вред

Не стоит забывать и о том, что контрастный душ может стать причиной подрыва здоровья в тех случаях, когда самом процедура проводится неправильно.

Особенно внимательными стоит быть тем, кто опасается обливаний ледяной водой, так как это одна из самых частых ошибок. Человек, опасаясь заболеть, обливается прохладной, а не ледяной водой, из-за чего замерзает и простужается только сильнее.

В этом случае дело в том, что прохладная вода не активирует иммунную систему, так как не обладает достаточным стимулирующим воздействием.

Как следствие, человек переохлаждается, вместо того чтобы разогреться под действием ледяной воды, и заболевает, а потом смело заявляет, что контрастный душ принес ему только вред и никакой пользы.

Применять ледяную воду рекомендуется сразу, как только организм приспособился к температуре в 20 градусов. При этом, как уже говорилось, нет необходимости находиться под ледяным потоком долго, достаточно полуминуты, а иногда и более короткого времени.

Однако, ледяная вода, в отличие от прохладной, будет именно активизировать иммунную систему, и стимулировать процессы жизнедеятельности, а прохладная только приведет к простуде.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.